بدن در حین ورزش کردن سوخت ساز بیشتری دارد و انرژی بیشتری می سوزاند . همچنین در حین ورزش آب زیادی از بدن به واسطه عرق کردن خارج می شود . بنابراین نوشیدن آب برای جبران کمبود آب بدن بسیار اهمیت دارد . البته آب به تنهایی نمی تواند جبران املاح معدنی که از طریق تعریق کردن از بدن خارج شده است را جبران کند . بنابراین ورزشکاران باید آبی بنوشند که سرشار از املاح معدنی و ویتامین باشد .
جذب منیزیم از آب قلیایی
آب غنی شده یا آب هیدروژنه چیست ؟
این روز ها نام آب غنی شده و یا آب سرشار از کلسیم و منیزیم بسیار به گوشمان می خورد . بیشتر ورزشکارن حرفه ای و مربیان ورزشی نوشیدن این آب را برای همه ورزشکاران چه آماتور و چه حرفه ای پیشنهاد می کنند . اما آب غنی شده یا آب قلیایی چیست و چگونه لقب بهترین نوشیدنی ورزشی را به خود گرفته است ؟ و چرا به آن آب ورزشی می گویند ؟
آب ورزشی یا آب قلیایی چگونه به ورزشکاران کمک می کند ؟
یک الی دو ساعت تمرین سخت، موجب خالی شدن سوخت و انرژی ماهیچه ها می شود و گاها ورزشکاران اصطلاحا دچار درد عضلات در ورزش می شوند چون آب خالی برآورده کنندهی این سوخت نیست بهترین روش برای تأمین آب و سوخت مناسب برای بدن در نظر گرفتن یک نوشیدنی مناسب حاوی املاح قلیایی است. از طرف دیگر در طی ورزش های غیرهوازی اسید لاکتیک در ماهیچه ها تجمع می یابد و باعث خستگی و درد عضلات در ورزش می گردد. آب قلیایی علاوه بر تامین املاح کلسیم و منیزیم موجب دفع اسید لاکتیک و بالا رفتن توان عضلانی می گردد. امروزه آب قلیایی بهترین نوشیدنی ورزشی برای ورزشکاران و تنها دوپینگ کاملا مجاز و سلامت بخش محسوب می گردد
مزایای نوشیدن آب قلیایی برای ورزشکاران چیست ؟
-
به دلیل کوچک بودن مولکولهای آب قلیایی سرعت جذب آن بسیار بالاتر است و کمبود آب سریعتر جبران می گردد.
-
موجب تسریع خون رسانی و افزایش اکسیژن رسانی به بافتها و عضلات می گردد
-
در ورزش هایی که به هدف کاهش وزن صورت می گیرد با خاصیت قلیایی سرعت چربی سوزی را افزایش می دهد.
-
در زمان ضرب دیدگی باعث کاهش التهابات بافتی می شود
-
فعالیت شدید و نامنظم موجب اکسید شدن و تخریب سلولهای بدن می گردد که خطرات بسیاری از جمله، تنگی نفس، مشکلات گوارشی و حتی سکته های مغزی و یا قلبی را در پی دارد.
-
آب قلیایی با خواص آنتی اکسیدانی بالا از اکسید شدن بدن و عوارض فوق جلوگیری می کند.
رفع درد عضلات ورزشکاران با آب قلیایی
گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی قبل از تمرین از کشش غیر طبیعی عضلات می کاهد و به شکستن چرخه ای از درد عضلات کمک می کند. نوشیدن آب قبل از تمرین نیز از مهمترین مواردی است که باید رعایت کنید. این کار را با نوشیدن آب قلیایی انجام دهید.
♦ آب قلیایی بهترین نوشیدنی برای درد عضلات ورزشکاران است. از ۵۰ سال پیش تا کنون آب قلیایی در چین و ژاپن به منظور افزایش طول عمر مصرف می شده است؛ زیرا سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، روی و نیکل می باشد که املاح موثر در سلامتی و طول عمر هستند؛ آب قلیایی علاوه بر تامین املاح کلسیم و منیزیم دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده موجب دفع اسید لاکتیک و بالا رفتن توان عضلانی می گردد.
تاثیر آب قلیایی بر ورزشکاران حرفه ای
بزرگترین مشکل ورزشکاران حرفه ای در طی تمرینات شدید، اسیدی شدن بدن است و پزشکان نوشین آب قلیایی را بهترین راه جهت جلوگیری از تجمع اسید در بدن می دانند. به طور معمول، نیاز ورزشکاران حرفه ای به آب قلیایی یونیزه حدود ۲/۵ لیتر در روز است
]]>تاثیرات آب قلیایی غنی شده با هیدروژن بر روی کاهش سطح کلسترول LDL سرم و بهبود عملکرد HDL در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک بالقوه
دانشمندان دریافتند که هیدروژن H2 دارای اثرات مفید برای کاهش چربی خون در رژیم غذایی پرچرب است. هدف از این مطالعه بررسی اثرات آب قلیایی غنی شده بر محتوای، ترکیب و فعالیت های بیولوژیکی لیپوپروتئین های سرم در 20 بیمار مبتلا به سندرم متابولیک بالقوه است.
با آب قلیایی در عرض 10 هفته از کلسترول خداحافظی کنید !!
تجزیه و تحلیل سرم نشان داد که مصرف آب قلیایی غنی از هیدرژن برای 10 هفته باعث کاهش کلسترول (TC) و LDL-کلسترول می شود. تجزیه و تحلیل ها حاکی از کاهش قابل توجهی از آپولیپوپروتئین (apo) B100 و apoE در آزمایش خون بود
علاوه بر این، H2 به طور قابل توجهی بهبود عملکرد HDL را در چهار روش مستقل ارزیابی کرد: حفاظت در برابر اکسیداسیون LDL؛ مهار چسبندگی تک سلولی ناشی از عامل نكروز تومور (TNF) -α به سلول های اندوتلیالی . تحریک کلسترول خروجی از سلول های فوم ماکروفاژ و iv) حفاظت از سلول های اندوتلیال از آپوپتوز ناشی از TNF-α.
درمان استرس اکسیداتیو با آب قلیایی
علاوه بر این، محققان دریافتند که مصرف آب غنی از H2 باعث افزایش آنزیم سوپراکسید دیسموتاز آنتی اکسیدانی و کاهش مقدار واکنش پذیری اسید تیوباربیتوریک در کل LDL می شود. در نتیجه، مکمل با آب غنی از H2 به نظر می رسد سطح سرمی LDL-C و apoB را کاهش دهد، عملکردهای HDL را آسیب پذیر می کند و باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شود و ممکن است نقش مهمی در پیشگیری از سندرم متابولیک بالقوه داشته باشد.
مزایای آب قلیایی غنی از هیدروژن
هیدروژن (دی هیدروژن، H2)، به عنوان سبک ترین و فراوان ترین عنصر شیمیایی، یک آنتی اکسیدان جدید است که می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. گاز هیدروژنی به خط مقدم تحقیقات گاز پزشکی درمانی دست یافته است. شواهد جمع آوری شده در زمینه های مختلف پزشکی با استفاده از مدل های بالینی و تجربی برای بسیاری از بیماری ها ثابت می کند که H2 که از طریق گاز تنفس یا مصرف یک محلول حاوی H2 آب استفاده می شود، می تواند به عنوان یک راهبرد درمانی مناسب در مدل های مختلف بیماری عمل کند. برای مثال، مکمل آب قلیایی غنی از هیدروژن نقش مهمی در جلوگیری از دیابت نوع 1 و 2 و مقاومت به انسولین دارد ؛
علاوه بر این، گزارش شده است که مصرف هلی اسید اشباع هیدروژن در هشت هفته باعث جلوگیری از آترواسکلروز در موشها می شود و استفاده از نمک H2 اشباع شده برای 4 هفته کلسترول (TC ) و LDL-کلسترول (LDL-C) در افراد دارای هورمون تغذیه با چربی بالا را کاهش قابل ملاحظه ای می دهد.
خطرات کلسترول بالا بر روی بدن
سندرم متابولیک با یک ستاره از اختلالات متابولیک و تنسنجی که شامل وزن بیش از حد، مقاومت به انسولین، هیپرگلیسمی، فشار خون بالا، غلظت HDL-C و HDL-C و دیس لپیدمی است، مشخص می شود. بیماری های متابولیک در جهان باقی مانده است و افراد مبتلا به سندرم متابولیک در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار دارند . توابع و غلظت HDL همبستگی معکوس قوی با خطر سندرم متابولیک و بیماری قلبی عروقی آترواسکلروز دارند. HDL شناخته شده است تحت تغییرات چشمگیر در ساختار و ترکیب تحت اقدامات هماهنگ از التهاب و استرس اکسیداتیو .
در نتیجه، ذرات HDL به طور مداوم فعالیت های بیولوژیکی طبیعی خود را از دست می دهند و خواص تغییر یافته را به دست می آورند. به خوبی شناخته شده است که H2 اهدا کننده الکترون است و بنابراین دارای توانایی کاهش بالا است و اثرات مفید هیدروژن در مدل های بیماری های مختلف عمدتا وابسته به خواص آنتی اکسیدان، ضد التهابی و ضد آپوپتوزی است.
نتایج به دست آمده بعد از مصرف آب قلیایی هیدروژنه
بیماران مصرف 500 میلی لیتر در روز از آب قلیایی غنی از H2 را به مدت 10 هفته مصرف کردند.این آب علاوه بر هیدروژن شامل منیزیم (99.9٪ خالص) و کلسیم بود که فاقد هر نوع آلودگی نیترات و نیتریت بوده است.
به طور خلاصه، افراد انتظار داشتند مصرف 450-500 میلی لیتر آب غنی از H2 دو بار در روز برای حداقل مصرف حداقل 900 میلی لیتر به حداکثر مصرف 1000 میلی لیتر. نمونه خون در ابتدای (0 هفته) و بعد از 10 هفته نوشیدن آب H2 جمع آوری شد. سطح کلسترول و همینطور قند خون به طرز قابل توجهی کاهش یافت.
اعتراف دانشمندان به خواص درمانی آب قلیایی
به خوبی شناخته شده است که سطح کلسترول بالا یکی از عوامل خطر مهم برای آترواسکلروز است. بنابراین، کشف مکانیزمی که کلسترول را کاهش دهد، یک دست آورد موفق برای دانشمندان محسوب می شود . از این رو این یافته « آب قلیایی لوکساب » می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها که در نتیجه کلسترول بالا به وجود آیند کمک شایانی کند.
چگونه آب آشامیدنی قلیایی داشته باشیم ؟
دستگاه هایی به نام یونیزه ها قلیایی آب وجود دارند، اما گران هستند.
آب معدنی بطری تمایل به خنثی یا کمی قلیایی دارد. برخی از تولید کنندگان ممکن است سطح pH آبهای بطری خود را اعلام کنند. شما نیازی نیست پول خود را صرف خرید یکی از این دستگاه ها کنید که فرق زیادی با آب میوه گیری ندارند . بهتر است آب قلیایی مورد نیاز خود را به صورت روزانه از فروشگاه های زنجیره ای و سوپرمارکت ها تهیه کنید.